“为腰减负”有窍门

在提升文明服务改善窗口形象活动中，有一项重要内容就是标准坐姿，要求我们上身自然坐直，立腰、两肩放松，双腿自然弯曲、双腿平落地上，双膝、脚跟并拢，坐椅面的2／3左右，手臂自然弯曲，将腕到肘部的2／3处放在桌面边沿，双手自然交叠轻放在桌面上。8小时工作下来，收费员普遍反映的问题就是：“我的腰好累啊”、“我的腰受不了了”。

作为收费所的培训示范员，同事们都在盯着我的坐姿，我当然要牢记规则，但在这一个月练坐姿过程中，我好深有同感，就采用了几个“为腰减负”小方法，效果不错，现在同大家分享：一是放个大靠垫（我所已在订制中），让背有个轻靠；二是加强锻练，公司为我们置办的健身器材就起了作用，先在跑步机上小跑一会儿，让全身细胞都活跃起来，然后在健腹板上练上几个仰卧起坐，另外还可以做一些伸展转腰运动，这些都对锻练腰部力量相当有作用；三是在生活中别睡太硬的床，以半硬为佳；四是多食一些补腰的食品，比如山药、枸杞、羊肉、大虾、韭菜等等。

最后，让我们面带微笑，保持良好坐姿，给司乘人员以文雅、稳重、自然大方的美感，展示出高速公路窗口的文明形象。

徐向红